Пятница, 20.09.2019, 19:37
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS

Реклама и объявления в Норильске

Блог

Главная » 2016 » Март » 14 » МЫ ОТДОХНЁМ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧЕК ТРУДОГОЛИКА
17:31
МЫ ОТДОХНЁМ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧЕК ТРУДОГОЛИКА

Недавно руководители двух крупнейших французских профсоюзов в IT-сфере и местная ассоциация работодателей заключили соглашение, позволяющее сотрудникам IT-компаний не отвечать на рабочую почту после 13 часов, проведённых на рабочем месте. Забота о качестве отдыха сотрудников на руку работодателю: чем эффективнее отдохнёшь, тем лучше поработаешь. Стартап всё время требует новых идей и усилий. Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему отдохнувшим? Вряд ли после весёлых выходных в баре или после просмотра пяти подряд серий Homeland.

1 - Делу время
В сознании современного человека прочно закреплена идея, что отдых менее ценен по сравнению с «делом». Наше тело и мозг не накапливают отдых как ресурс, поэтому мысли «отосплюсь в выходные», «оттянусь в отпуске», «отдохну на том свете» контрпродуктивны. Лучше, если отдых будет коротким, но ежедневным или даже ежечасным. Изобретатель «Техники помидора» Франческо Чирилло рекомендует отдыхать пять минут после каждых 25 минут работы. А после четырёх циклов отдохнуть 15–20 минут. Оптимальные интервалы расслабления и напряжения индивидуальны, поэтому понаблюдайте за собой, а чтобы не откладывать отдых — используйте таймер.

2 - Отдых для тела
Во время работы за компьютером многие мышцы расслаблены, но шея и спина постоянно находятся в напряжении. Глаза тоже нуждаются в отдыхе. Сделайте короткую разминку или попробуйте расслабиться. Выбирайте то, что подсказывает тело в данный момент. Существуют комплексы упражнений, которые можно делать, не покидая офиса, однако лучше выйти из своего кабинета и сменить обстановку. Тело запоминает состояния и ощущения, вам нужно просто переключить его из режима «работа» в режим «отдых», для этого не нужно быть гуру йоги, достаточно, например, закрыть глаза и спеть в уме свою любимую песню или представить место, где вам хорошо и спокойно.

3 - Ночная смена
Иногда можно напрячься и поработать ночью, но это должно быть исключением, а не правилом. Утомление — особое функциональное состояние, сигнализирующее о возможном истощении организма. Работа в состоянии усталости сначала может казаться более продуктивной, так как первая фаза утомления характеризуется мобилизацией всех ресурсов, но потом качество работы резко падает, а при выраженной усталости количество ошибок возрастает в несколько раз. Хроническое утомление чревато обострением заболеваний и возникновением подавленного настроения.

Уйти с работы вовремя поможет будильник. Ведь он помогает вам проснуться утром? И так же, как и утром, можно заранее выставить несколько сигналов с разницей в 10–15 минут: «Пора домой», «Очень пора домой», «Завтра ты будешь продуктивнее, чем сейчас». Многим помогает назначать встречи ближе к концу рабочего дня рядом с домом. Можно более чётко структурировать свою нетрудовую деятельность: если уже оплаченное занятие с тренером запланировано на определённое время, вероятность, что вы задержитесь на работе, ниже, чем в случае, когда на вечер нет чётких планов.

4 - Отдых для ума
Эффективно отдыхать мешает чувство незавершённости. Если вы заставили себя пойти на прогулку, чтобы расслабиться, но на ходу постоянно проверяете почту — это не отдых. Чтобы по-настоящему завершить рабочий день, составьте список всего, что вы сделали сегодня, и наметьте план на завтра, а потом закройте ежедневник и уберите его в ящик стола. Этот ритуал создаст ощущение, что сегодня вы уже отлично поработали и завтрашний день у вас под контролем. Ричард Брэнсон говорит, что, отвлекаясь на работу во время отдыха, вы рискуете пропустить новые идеи, которые могли бы вдохновить вас на полезные изменения в компании. Выходные и отпуск — это шанс выйти за пределы своей основной деятельности и понять что-то важное о ней или переосмыслить старые представления. Именно поэтому отдых так важен.

5 - Отдых для чувств
Почти у всех известных бизнесменов есть хобби, не связанное с работой. Переключение на другой вид деятельности позволяет отключиться от неприятных навязчивых мыслей о работе. Спорт дарит массу эмоций, во время игры в футбол невозможно думать ни о чём, кроме мяча. Если активный отдых — это не про вас, отвлекитесь на выдуманные проблемы выдуманных персонажей из книг или сериалов. Причём книга предпочтительнее по нескольким причинам. Во-первых, чтение требует большего погружения, вы активно вовлечены в процесс представления событий, о которых читаете, а создатели фильма уже всё представили за вас. Во-вторых, управлять процессом чтения проще, вы можете остановиться и через десять минут, и через полчаса, как только поймёте, что ваша активность падает. Гипнотизирующий экран способен удерживать внимание ещё долго после того, как утомление уже наступило.
 

Медиа Сервис Сделка

Просмотров: 193 | Добавил: kras | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
Меню сайта
НАШ КАНАЛ
Контакты

звоните нам +7(391) 

292-59-19

Наш Skype  infa24

infa24@narod.ru

Мини объявления
Наш опрос
Оцените сайт
Всего ответов: 16
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Март 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Архив записей
Проекты
Быстрый переход
сайт газеты Норильска газета зпплюс домашний офис Page Rank Google Демоны МДС недвижимость Красноярска аудио книга газета Акция ГМК “Норильский никель” кодекс рекламиста реклама в газете объявление в Норильске вестник http://infa24.narod.ru/okei.htm газета онлайн объявление в газете Окей внешние сервисы Красноярский край недвижимость в Норильске зп зпплюс зп плюс зп + объявления в Норильске бюджет объявление город Норильск ледокол Интернет в Норильске работа дома газета Норильска новости Норильска объявления реклама клиенты Норильск фото Вести Норильск охрана труда Красноярск скачать имена городов Норильск новости Норильская железная дорога запросы Коммунарка Новая Москва договор ЗП+ фантастика виды рекламы которого не может быть Мир 2015 Талнах Клиффорд Саймак новости бюджет Норильска Заполярная правда Таймыр египет Кайеркан норильская газета архив номеров народы севера газета Заполярная правда газета Окей авария Игарка скачать газету клип специалист по охране труда Канада бегущая строка в Норильске Норильск история Норильска музей бегущая строка автомобили двор норильский никель архив газеты Окей лето в Норильске интернет история рекламы реклама в Норильске бизнес модель для сборки монеты копить Дудинка законы Окей газета Окей скачать Маяк Модель сборки подать объявление газета недвижимость
Добавь
Калькулятор
Сегодня читают
Группа Приходько А.В. © 2019